Cuando pensamos en calmarnos y reducir el estres queremos que sea rapido y lo mas facil posible. Pero tenemos una Mente que no para y fabrica pensamientos sin parar.
Lo mas eficiente que conozco para reducir el estres y la ansiedad es entrenar la mente con unas pautas sencillas que nos ayuden a rebajar el exceso de pensamientos y tener mas claridad mental. Es decir a dejar mas espacio entre pensamiento y pensamiento para empezar a serenarnos y dejar de rumiar dandole vueltas una y otra vez a lo mismo de siempre.
Mindfulness Es una técnica para entrenar la Atención y serenar la Mente, rebajar el exceso de dispersión mental y aumentar la concentración y la claridad mental.
Dejamos de vivir en Automático y estamos más Presentes.
Se practica sentado nunca tumbado para no quedarnos dormidos, espalda recta y postura relajada pero alerta para no perder la atención.
La respiración por la nariz, y la atención puede ir al cuerpo, sensaciones corporales, respiración, o etiquetar el pensamiento.
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