Para dormir te recomiendo hacer meditaciones guiadas que te ayuden a concentrar tu respiracion en un punto y dejar que la mente se calme.
Desactiva tu mente analítica y dispersa para serenarla de forma natural y entrenar tu Atención enfocándola en la respiración. Puedes contar respiraciones, pero lo mas recomendable es que te descargues las meditaciones que se incluyen en el curso para poder hacerlas tanto por la mañana como por la noche.
La diferencia es que por la mañana las meditaciones Midfulness sirven para entrenar la atencion, estar menos disperso, mas concentrado y por la noche sirven para relajarse y dormir mejor.
Tumbado, respirando por la nariz y exhalación por la boca, piernas separadas, lleva la Atención a tu respiración y cierra los ojos. Nuestras meditaciones incluyen música binaural para relajar los hemisferios cerebrales.
Calma tu ansiedad, serena tu mente y vive en equilibrio con el curso de Autonomía Emocional y Mindfulness:
